การที่เราออกกำลังหายนั้นมันคือเรื่องที่ดีมากเพราะว่าเรายังได้สุขภาพร่างกายของเราที่แข็งแรงอีกด้วยและยังได้สัดส่วนที่เหมาะสมกับหุ่นของเราและร่างกายของเราการออกกำลังกายที่ดีนั้นต้องมีเวลาที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายและต้องออกอย่างถูกวิธีและสถานที่อีกด้วยแต่ที่ผมจะเอามาพูดคุยพูดถึงกันในวันนี่นั้นก็คือทักษะในการวิ่งแล้วก็เวลาในการวิ่งที่เหมาะสมกับตัวคุณก่อนอื่นเราในหนึ่งอาทิตย์เราควรที่จะวิ่งเป็นระยะเวลาสามวันในหนึ่งอาทิตย์นั่นเองและหลักของในการวิ่งนั้นเอาควรที่จะเลือกเวลาวิ่งให้เหมาสมเช่นเวลาที่ควรจะวิ่งออกกำลังกายนั่นควรที่จะเป็นเวลาตั่งแต่ตีห้าถึงแปดโมงเช้าเพราะว่าช่วงเวลานี่นั่นเป็นช่วงที่บรรยากาศนั่นมีการถ่ายเทที่เหมาะสมหรือพูดทางหลักการแพทย์ก็คือการหมุนเปลี่ยนไหลเวียน
ของระบบทางเดินหายใจเรานั้นต้องการอากาศที่บริสุทธิ์นั้นเองดังนั่นช่วงเวลาตีห้าถึงแปดโมงเช้านั้นเหมาะแก่การออกกำลังกายในการวิ่งอย่างมากเลยถ้าเราเปลี่ยนเวลาไปวิ่งตอนเที่ยงนั้นเนื่องด้วยภูมิอากาศของประเทศไทยนั้นมีอากาศที่ร้อนถ้าเราทำการวิ่งช่วงเวลาตอนนั้นอาจจะเป็นเวลาที่ไม่เหมาสมเพราะว่าร่างกายของเราทนทานต่อความร้อนของแสงอาทิตย์ไม่ได้นานขนาดสองสามชั่วโมงถ้ามีการออกกำลังกายการวิ่งในช่วงเวลาตอนเที่ยงอาจทำให้เกิดอันตรายได้หรือไม่สบายหรืออาจมีอาการช็อคได้และทักษะในการวิ่งที่ดีนั้นเราควรจะเลือกสถานที่วิ่งที่เหมาะแก่การวิ่งอย่างเช่นสวนสาธารณะหรือไม่ก็เป็นสวนน้ำเพราะว่าถ้าเลือกสถานที่วิ่งแบบนี่นั้นสองข้างทางนั้นจะมีต้นไม้เยอะมากและทำให้ในเวลาในการที่เราวิ่งนั่นได้ลมหายใจที่ดีและทำให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรงอีกด้วยถ้าได้วิ่งตรงตามเวลาแล้วก็ตามสถานที่อย่างถูกวิธีนั้นเอง