การวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายในหลาย ๆ ส่วนถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีผลดีต่อร่างกายอย่างมากจึงทำให้ผู้คนนั้นออกกำลังกายด้วยการวิ่งตามสนามกีฬาอยู่ทั่วไป การวิ่งนั้นจะช่วยให้ระบบหายใจของเรานั้นดีอย่างมากและทำให้หลาย ๆ ส่วนของร่างกายทำงานได้ดีกว่าเก่าอย่างมากคนแก่ชรานั้นจึงนิยมวิ่งกันอย่างมากผมเชื่อว่าคุณก็น่าจะเห็นกันอยู่บ่อย ๆ ว่าคนแก่ชรานั้นนิยมออกกำลังกายด้วยการวิ่ง การวิ่งนั้นคุณสามารถวิ่งนานเท่าไหร่ก็ได้ตามใจของคุณต้องการ
เพราะการวิ่งนั้นยิ่งวิ่งนานเท่าไหร่ก็จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคนเราอย่างมากแต่การวิ่งนั้นมีพื้นฐานของการวิ่งอยู่ว่าการที่จะวิ่งแล้วร่างกายได้ประโยชน์นั้นต้องมี 30 – 40 นาทีขึ้นไปถึงจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายถ้าวิ่งต่ำกว่านี้คุณจะวิ่งโดยเสียป่าวเพราะการวิ่ง 30 – 40 นาทีนั้นถือว่าเป็นเวลาที่ร่างกายนั้นได้มากที่สุดแต่บางคนนั้นอาจจะเป็นเป็นชั่วโมงเลยก็เป็นได้อยู่ที่ร่างกายของเราวิ่งไหวห้ามฝืนเป็นเด็ดขาดเพราะจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราอย่างมากเพราะการวิ่งนั้นใช้แรงอย่างมากยิ่งคนที่วิ่งมีโรคประจำตัวด้วยคุณต้องอย่างฝืนวิ่งเท่าที่วิ่งไหวไม่ควรฝืนเพราะการวิ่งนั้นต้องปรับไปเลื่อย ๆ ไม่จำเป็นต้องวิ่ง 30 – 40 ตั้งแต่เริ่มต้นคุณต้องวิ่งเพื่อปรับร่างกายเสียก่อนประมาณ 4 – 5 วันเพื่อให้ร่างกายนั้นปรับได้และคุณรู้หรือไม่ว่าการวิ่งนั้นช่วยสลายไขมันได้ดีที่สุดเพราะการวิ่งนั้นจะเผาผลาญไขมันอยู่ภายในร่างกายเราอย่างมากจึงทำให้ไขมันนั้นสลายไปนั้นเองการวิ่งนั้นจึงเป็นวิธีสลายไขมันที่ดีที่สุดก็ว่าได้เห็นหรือป่าวละครับการวิ่งนั้นช่วยร่างกายของเรามากแค่ไหนใครที่ไม่เคยวิ่งลองวิ่งกันดูนะครับแล้วร่างกายของคุณจะแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอน