กลับสู่หน้าหลัก

ทักษะเบื้องต้นการเตรียมตัวก่อนการวิ่ง

ถ้าถามถึงเกี่ยวกับการออกกำลังกายนั้นทุกๆคนก็จะคิดถึงว่าเป็นการออกกำลังที่ดีอีกอย่างหนึ่งนั่นเองหรือเป็นการที่เราได้ใช้ทุกสัดส่วนของร่างกายของเรานั้นในการขยับร่างกายหรือการเคลื่อนที่นั่นเองแต่วันนี้นั่นเราจะมาพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องการวิ่งหรือเรื่องเกี่ยวกับการเตรียมตัวก่อนการวิ่งนั่นเองถ้าถามว่าการที่เราจะวิ่งได้นั่นคนเราสามารถวิ่งได้เลยหรือไม่เอาจริงๆแล้วนั้นสามารถวิ่งได้เลยแต่ถ้าจะวิ่งให้ถูกวิธีนั้นและดีต่อสุขภาพนั้นหลักการมีง่ายๆไม่กี่ข้อนั่นเองวันนี้เราจะมาแนะนำกันนั่นเองการที่เราจะเตรียมตัวก่อนการวิ่งนั้นหนึ่งเลยหลักๆนั่นเราต้องหยุดกินหรือรับประทานอาหารทุกชนิดไม่นั้นอาจจะทำให้ส่งผลเสียต่อร่างกายและสุขภาพของเราได้นั่นเองนั่นก็คือเหตุผลที่ว่าทำไมการวิ่งนั่นต้องมีการเตรียมตัวการก่อนวิ่งนั่นเองเพราะว่าถ้าเรารับประทานอาหารเข้าไปที่มีจำนวนมากๆแล้วนั้นขณะที่เราวิ่งนั่นอาจทำให้เราจุกด้วยและอาจทำให้เราหายใจไม่ทันแล้วก็ทำให้ร่างกายอาจน็อคและช็อคหรืออาจทำให้เกิดแก่ช็อคของหัวใจได้อีกด้วยนั่นเองเลยทำให้ไม่จึงมีกฎที่ว่าห้ามกินหรือรับประทานอาหารก่อนการออกวิ่งนั่นเองแล้วก็การที่เราจะวิ่งให้ดีนั่นเราควรเลือกรองเท้าที่เหมาสมแก่เรานั่นเองถ้าถามว่ารางเท้ามีส่วนเกี่ยวอะไรด้วยกับการออกกำลังกายในการวิ่งนั้นหนึ่งเลยคือคือช่วยให้ข้อเท้าเรานั่นกระชับในการวิ่งและทำให้เราไม่เกิดอุบัติเหตุได้นั่นเองอีกด้วยถ้าถามเกี่ยวกับว่าการวิ่งนั่นเป็นที่นิยมในพวกคนกลุ่มไหนนั้นจริงๆแล้วจาการสำรวจประชาชนส่วนมากหรือคนกลุ่มมากนั้นจะเป็นคนวัยทำงานหรืออายุประมาณยี่สิบห้าถึงสามสิบห้านั่นเองเพราะว่าเป็นวัยที่ร่างกายต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั่นเองอีกด้วยและที่สำคัญนั้นการวิ่งยังเป็นตัวต่อต้านโรคภัยต่างๆที่เข้ามาหาเราอีกด้วย